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专家深度解读“健康睡眠”:日间思睡对人体有害

 2019-08-13 11:40:32

无独有偶,对于洋水河流域总磷污染问题,贵州贵阳市开阳县在河流监测断面前建设絮凝除磷设施,直接添加絮凝剂降低洋水河总磷浓度,虽然断面监测数据达到了整改目标,但这样的整改不仅治标不治本,总磷沉降后仍留在河道中,成为环保隐患。

作为中国睡眠研究会理事长,韩芳教授对“健康睡眠益智护脑”主题做了补充说明。他表示,睡眠是人的基本生命活动,涉及妊娠、儿童、青少年、成人和老年全生命周期的各个阶段。根据世界卫生组织的调查,世界范围内大约1/3的人有睡眠问题,我国患有各类睡眠障碍者约占人群的38%,高于世界27%的比例,这其中包括了“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病,严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量,已引起国际睡眠医学界的高度关注。据发达国家的卫生经济学研究统计,睡眠疾病导致的交通事故、生产安全事故等等带来的直接经济损失每年高达数千亿元。睡眠调控在军事领域、航空航天事业中也有十分重要的意义。

公开信息显示,去年包括匈牙利央行、波兰央行在内的多国央行均有积极配置黄金的动作。

在2019年3月21日世界睡眠日到来之际,中国睡眠研究会和中国睡眠研究会常务理事单位欣悦健康联合发布了《睡眠相关家居环境标准》,中国睡眠研究会理事长、北京大学医学部睡眠医学中心主任韩芳教授同时宣布:3·21世界睡眠日中国主题——健康睡眠益智护脑。为什么说“健康睡眠”,可以“益智护脑”?对此,海军军医大学、上海长征医院神经内科赵忠新教授做了深度解读。

记者:除陈满有罪供述外,原判认定陈满作案的其他证据,再审是如何评判的?

企业效益继续改善。随着供给侧结构性改革的深入推进,我国营商环境持续优化,推动企业发展向好。1—4月份,全国规模以上工业企业利润同比增长15%,增速比一季度加快3.4个百分点;主营业务收入利润率为6.24%,比上年同期提高0.24个百分点;全国规模以上服务业企业营业收入同比增长13.8%,营业利润增长8.4%。

赵忠新教授介绍,睡眠是人类不可缺少的生理需要,人类的1/3时间处于睡眠中。睡眠的生理作用表现在巩固记忆、促进脑功能发育、促进体力与精力恢复、促进生长、增强免疫功能、保护中枢神经系统。

睡眠相关家纺标准的技术要素则包括两方面:第一,睡眠相关环境因素,包含建筑格局,房间布置,床位,图形符号,导向。其中定量指标是声音,光线,色温,温度,气味等睡眠环境因素。第二,睡眠相关家居因素,包括寝具,电器,照明,家纺,特别是床垫、睡枕、睡被、床单、睡衣的软硬度、高低厚薄、透气性的物理指标,螨虫等生物指标。

项目由何泽慧总负责,称为“乙项任务”(原子弹的研究为“甲项任务”)。下设两个组,一是氢弹的理论组,由黄祖洽任组长;另一是轻核反应实验组,由何泽慧兼任组长。何祚庥同时参加两个组,担任两个组的秘书。

韩芳教授介绍,在过去的40余年,睡眠疾病和睡眠医学作为一门新兴交叉学科正日益受到重视,涉及呼吸、心血管、生物节律、基础研究、药物学、心理学、中医中药学、环境等各科学领域。科学研究发现睡眠不足会出现记忆力明显下降,伴随神经元细胞营养不良、萎缩,乃至凋亡,与心脑血管病的发生直接相关。

睡眠日之前深度解读“健康睡眠益智护脑”

睡眠商的认知分析板块,旨在调研人群中对于睡眠的认知程度和自觉采纳的举措。调查结果:有8.86%的人群采取了比较具针对性的高科技产品来了解自身睡眠状况;17.8%使用过订制的睡眠产品;更多的人在卧室光线、噪音、温湿度、卧具等方面已加以关注。

夜间良好的睡眠,能够有效清除脑内产生的各种“垃圾”,对于认知功能具有重要的保护作用。那么,什么样的家居环境对夜间睡眠可以起到良好帮助作用呢?对此,中国睡眠研究会副理事长、北京大学医学部睡眠医学中心副主任高雪梅教授则对刚刚推出的《睡眠相关家居环境标准》进行了专家解读。

高雪梅教授介绍,目前国家及行业尚无睡眠环境方面的标准。《睡眠相关家居环境标准》由中国睡眠研究会、山东欣悦健康科技有限公司及中国标准化研究院合作完成。2016年调研样本量38117人,五个部分板块的参与人次合计为50070。年龄范围主要集中在40岁以上的中年群体。其中健康睡眠者占人群22%,而醒后疲惫者占44.94%,反映大部分人群处于睡眠不健康状态。

韩芳教授表示,良好睡眠能促进大脑发育生长,消除疲劳,恢复精力、体力,对记忆力有明显的保护作用。2017年的诺贝尔生理学与医学奖授予三位美国科学家,正是因为他们在“控制昼夜节律的分子机制方面的发现”对睡眠科学的贡献。而国家脑科学研究计划已经将睡眠研究作为重要内容纳入其中。可以说,没有睡眠健康就不能实现全民健康,睡眠医学事业的发展和健康睡眠是健康中国战略的重要而不可或缺的组成部分。

文/付东红(北京大学医学部)

按照前述《抵押还款协议》约定,从4月20日房子备案那天起,孙阳要在50日内付清281万余元房款。

泽库县委副书记李海波告诉记者,拉格日模式的创立,是立足县情,事实求是的结果。县委、县政府依托泽库全国有机畜牧业示范县的有利时机,确立了“生态立县、有机富民强县”的发展目标。打造了“拉格日”生态畜牧业合作社经济组织这样的合作社样板,并得到广泛推广普及。

广东省纪委、省监察厅制定下发《关于推动构建新型政商关系的若干意见(试行)》,对政商交往列出的“负面清单”:领导干部与非公有制企业及其负责人交往,不得利用权力影响和职务之便“收受企业及其负责人红包、礼金、礼品、消费卡、奖品、奖金等财物”、“以本人、配偶、子女及其配偶和其他特定关系人名义向企业及其负责人筹资、借款、借物”、“在市场准入、招商引资、政府采购、证照颁发审验、项目审批、土地征用以及财政补贴等环节吃拿卡要和政务服务不作为、慢作为。”

有部分网友支持这一观点,认为“富养的孩子不懂得感恩,对孩子成长不好。”但更多网友认为,现在穷养富养已经不是过去那种意思,富养不是说让孩子任意挥霍钱财,而是让孩子学钢琴画画、旅游见世面等。

专家表示,睡眠呼吸障碍也会造成记忆损伤。阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)患者的大脑血液流量降低,缺氧;慢性间歇性睡眠低氧血症和高碳酸血症,损害脑细胞功能;睡眠呈现浅睡眠、碎片化,缺乏深度睡眠;缺氧影响脂肪代谢,导致动脉粥样硬化增加、血管内膜斑块形成,心脑血管疾病风险增加。

参考消息此前报道称,日本国内针对韩国人的仇视性言论和反韩示威日益增多,以至于联合国消除种族歧视委员会都要求日本政府提交对《消除一切形式种族歧视国际公约》的履行情况。

赵忠新教授特别强调,缺少睡眠和日间思睡,都会对人体带来伤害。人类的睡眠时间缩短会对记忆损害相关蛋白发生影响,比如睡眠时间大于7-8小时,记忆损害相关蛋白几乎没有沉积;睡眠时间介于6-7小时之间的,与记忆损害相关病理改变Aβ蛋白沉积明显增加;睡眠时间少于6小时,痴呆相关的蛋白几何倍数的增长。

朱程,1910年生,1929年毕业于黄埔军校第6期,1930年在国民党军德州教导队任见习教官时,因参与反对蒋介石的活动被捕入狱。1931年出狱后,朱程回平阳,受共产党人影响,接受革命思想。后在津浦铁路警察行政督察总署和护路大队任中队长时,曾秘密协助浙南中共组织和红军游击队建立联络点,筹措枪支弹药。1934年,朱程赴日本入东京铁道学院学习。1937年5月,离毕业还有两个月,为参加抗日救亡工作,他毅然回国,到山西国民兵军官教导团任教官。

睡眠过多即日间思睡同样会引起记忆损伤。赵忠新教授说,35项不同研究、近万人数据分析发现,每天睡眠超过9个小时的人容易出现记忆衰退的现象。日间思睡导致注意力不集中、记忆力下降,还是引起各种事故的重要因素。Mayo诊所老化研究项目证实:日间思睡量表评分高的70岁以上者,脑内的痴呆相关蛋白(Aβ)显著增多。提示思睡程度越重,越容易发生痴呆。睡眠时间过短或阻塞性睡眠呼吸暂停等睡眠异常,都会导致认知功能障碍。

——清理村内塘沟。推动农户节约用水,引导农户规范排放生活污水,宣传农村生活污水治理常识,提高生活污水综合利用和处理能力。以房前屋后河塘沟渠、排水沟等为重点,清理水域漂浮物。有条件的地方实施清淤疏浚,采取综合措施恢复水生态,逐步消除农村黑臭水体。

据警方介绍,4月10日,望城警方网安大队在日常巡查中发现,某微信群有人公开诋毁四川凉山大火中壮烈牺牲的消防员。望城警方网安大队和辖区派出所民警迅速展开调查。经查,违法嫌疑人周某(男,29岁,长沙市望城区桥驿镇人)在某微信群内看见其他网友发布四川凉山救火英雄遗体回家的视频后,竟在微信群内发布诋毁烈士言论,遭到群内其他网友谴责。

“江歌案”将于12月11日在日本东京公开审判。去年11月,24岁的江歌在日本租住处遇害。最终,日本警方以杀人罪对中国籍留学生陈世峰(江歌室友刘鑫的前男友)发布逮捕令。

两把“利剑”从存量和增量两个方面,不仅可以揭出一些领导干部的“不良家底”,更能防止干部“带病提拔”,对“干净做官”起到倒逼作用。

日前,中国睡眠研究会发布了今年“3·21世界睡眠日”中国主题,即“健康睡眠益智护脑”。中国睡眠研究会理事长韩芳教授表示,睡眠是人的基本生命活动,良好睡眠能促进大脑发育生长,消除疲劳,恢复精力、体力,对记忆力有明显的保护作用。

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作者:隐藏    来源:周巷路沟网
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